到底什么样的灯光能保护眼睛,什么样的灯光对眼睛伤害大,目前还没有明确的实验结果。对于青少年的眼睛保健来说,最有效的就是加强对卫生用眼的重视,多做户外活动。

“为备战中高考的孩子买盏护眼灯,可没多久发现孩子的近视度数竟然从200度涨到了450度!”刘女士痛心地说。


护眼灯工作原理

近年来,市面上突然冒出了很多各种各样的“护眼灯”,都宣传“无辐射”“无频闪”“无阴影”“无炫光”等功效,为了预防孩子近视,家长们不惧高价纷纷购用。质检部门明示,“护眼”最终的效果是用眼睛来决定的,所谓的护眼灯产品性能就是普通灯,没有准确的数据来支撑它的护眼功能。有专家提醒:护眼灯的基本工作原理就是把低频闪提高至高频闪,长时间在这种灯光下看书,眼睛同样会产生疲劳。保护眼睛指望用什么灯都不靠谱,最有效的就是加强对卫生用眼的重视,同时多做户外活动,增加远眺机会。因此,别奢望用了护眼灯就能预防近视。

使用护眼灯与普通灯没什么太大区别,一般情况下节能灯基本就能满足人们日常的用眼需求。不过,对于质疑护眼灯是否因为高频闪而会对大脑产生高辐射的问题,其实也不能因为对护眼灯的护眼功能有质疑,就说它一定会产生多大的伤害。现在人们生活里接触的辐射有很多,辐射要达到一定的剂量才会对人体产生聚集效应,现在尚且没有任何实验能证明护眼灯会产生伤害大脑的强辐射。


常见的阅读用照明灯种类

目前家长给孩子使用的阅读光源有白炽灯、日光灯和节能灯。白炽灯的光偏红,光线里的红外线成分较高,将电能转化为光源的光效比较低;日光灯的光效比也只有20%,而且光线闪烁性高;所以从光效比的角度而言,节能灯相对较好一些。其实对于每秒闪20次以上的光来说,人眼看来就是比较稳定的光源了。保护视力不一定非要用价格较高的护眼灯,用可调节光亮度的白炽灯就可以,因为白炽灯光线没有闪动,使用白炽灯也不需要变频电子镇流器。

居家使用灯具时要将照明用途和阅读用途区分开来,对发光不稳定的旧日光灯灯管要及时更换。另外,给孩子使用的灯光不要有颜色。不少家庭都安装了有颜色的吊顶灯,色灯是不适合作为阅读光源的,视细胞能够同时看到红、绿、蓝三种颜色,如果光源偏重于单一的一种颜色,对于视力的损伤较大。浴霸的灯光更是绝对不能直视,它发出的是红外光,会严重伤害视力。

到底什么样的灯光能保护眼睛,什么样的灯光对眼睛伤害大,目前还没有明确的实验结果。对于青少年的眼睛保健来说,最有效的就是加强对卫生用眼的重视,多做户外活动。同时,父母可以把孩子的书桌放在窗户下,给孩子提供远眺的机会。


专家对于青少年用眼的建议

无论是在小学还是中学,学生的课间远眺都很有必要;通过适当的户外运动,如踢毽子、打篮球等,都能给眼睛充分的锻炼和放松。此外,专家还提出了以下五点建议:

第一,除了定时休息,最好注意远眺。经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间。

第二,孩子在操作电脑时坐姿应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在1000px〜1250px,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中,应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿,以调节和改善视力,预防视力减退。

第三,一般来说,孩子在连续学习45分钟后应该休息10分钟左右。并且最好到室外活动一下手脚与躯干,散散步,进行积极的休息,或者在室内做眼睛保健操和活动头部。

第四,定期清除室内的粉尘及微生物,清理卫生时最好用湿布或湿拖把,对空气过滤器进行消毒处理,合理调节风量,变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作,可使用防护屏,最大可能地减少电子辐射对人体的危害。

第五,补充维生素A和蛋白质,多饮茶。对于那些习惯于玩平板电脑的孩子来说,在荧光屏前时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,他们应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体所需的维生素A和蛋白质。

保护视力是一个长期的过程,对于已经近视的人来说,就更加需要保护眼睛了,否则近视眼度数只可能是越来越深。生活当中,在用眼的时候,应该遵循科学的护眼习惯,减少电子产品如平板电脑、笔记本、智能手机的使用时间,从而为眼睛保护提供更好的保障。


护眼小技巧

针对用眼不当所致的眼干涩不适、干燥、畏光、视物模糊等症状,下面的几招护眼方法,能帮你快速击退眼疲劳。

眼珠运动法:头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。

眨眼法:头向后仰并不停地眨眼,使血液畅通。

热冷敷交替法:一条毛巾浸热水,另一条毛巾浸加了冰块的冷水,先把热毛巾放在眼睛上约5分钟,然后再放冷毛巾敷5分钟。

眼睛体操:中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖脸来回摩擦5分钟。然后脖子各向左右慢慢移动,接着闭上双眼,握拳轻敲后颈部10下。

远眺按摩法:每日晨起,在空气新鲜处闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺;用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始,从上到下环形按摩眼眶,然后眨动20次。

转动眼球法:坐在床边或椅上,双目向左转5圈,平视前方片刻,再向右转5圈。每日早晚各做一次,持之以恒,必见成效。

作者/韩沐真

来源/青春与健康


2018年07月20日

不吵不相识的“对手”
看国外如何保障青少年锻炼时间

上一篇

下一篇

除了光源,护眼还需要注意什么

添加时间:

全部评论()

本网站由阿里云提供云计算及安全服务 Powered by CloudDream